Os treinos matinais fazem parte do esporte. Veja como a campeã olímpica Katinka Hosszu torna um pouco mais fácil sair da cama cedo.

As práticas de natação matinal são um rito de passagem para a maioria dos nadadores em desenvolvimento.

Por causa da escola e do espaço limitado na piscina no final do dia, as práticas de natação matinal são quase uma instituição quando se trata do nosso esporte. Uma medalha de honra que usamos para nos separar ainda mais e nossa carga de trabalho de outros esportes.

Todos nós experimentamos a resistência que vem ao se levantar às 5 da manhã, o céu escuro como breu, confortável em nossos lençóis, em particular desejando ver uma mensagem do treinador dizendo que a  prática de natação foi cancelada.

Os nadadores de elite não estão imunes a esse sentimento quando se trata de acordar no que pode parecer meio da noite, incluindo a olímpica Katinka Hosszu da Hungria.

Como qualquer ser humano normal, Hosszu tem dias em que se sente descansada, motivada e pronta para o rock and roll. Quando está revigorada, ela faz questão de descer para a academia e praticar pesos. Manhãs de segunda-feira, por exemplo.

Mas, à medida que a semana passa e o treinamento e os treinos se acumulam, a fadiga começa a dominá-la.

Na sexta-feira de manhã, Hosszu e seu botão de soneca estão se vendo muito. Em resposta, ela  garante que sua rotina matinal inclua algo de que ela goste. “Como gosto de beber café, e o café causa sentimentos positivos, digo a mim mesma que vou tomar um café na cama”, diz ela.

Este pequeno passo e mudança de foco –  usando o passo pequeno e positivo de um café como algo pelo qual ansiar – a ajuda a colocar os pés no chão pela manhã. A partir daí, fica mais fácil, uma vez que o café atinge seu sistema, ela não volta a dormir.

FAÇA DO LEVANTAR DE MANHÃ UMA EXPERIÊNCIA POSITIVA

É tentador se concentrar nas desvantagens de se levantar cedo pela manhã. Está escuro, todos os outros ainda estão dormindo e você está prestes a descer para a piscina e praticar uma natação de duas horas que testará seus limites mentais e físicos.

Mas você pode encontrar maneiras de tornar a experiência mais agradável. Existem maneiras de eliminar as rugas de resistência e tornar o levantar da manhã algo pelo qual você possa esperar.

Aqui estão algumas ideias simples que você pode experimentar:

Defina sua música favorita como o tom do alarme.

Faça seu lanche favorito (saudável) pela manhã.

Assista a um episódio do seu programa favorito no passeio até a piscina.

Tenha uma lista de músicas que seja inspiradora e que o anima.

Beba seu café da manhã ou pré-treino na cama.

Construa uma rotina simples que você use todas as manhãs para tornar o levantar habitual e automático, e menos um teste de força de vontade.

Prepare sua  sacola de natação  e equipamento de treino na noite anterior para que você se sinta preparado.

E, claro, faça do sono a prioridade que deve ser e  seja implacável em ter uma noite inteira de descanso  e recuperação sob seu controle todas as noites.

A relutância em se levantar muito cedo faz  parte do processo. Todos nós experimentamos isso. Se levantar e ir para o treino matinal fosse um pedaço de bolo clorado,  todos  estariam aparecendo na piscina. Mas é seu trabalho encontrar maneiras de tornar o ato de levantar “mais fácil” e suave.

E sim, mesmo uma das melhores nadadoras do planeta também luta contra isso.

“Em alguns momentos difíceis, não fico tão motivada quanto poderia”, admite Hosszu. “Tento dar passos menores. Estou feliz com as pequenas vitórias”.

POR SWIM SWAM Katarine Monteiro

Os treinos matinais fazem parte do esporte. Veja como a campeã olímpica Katinka Hosszu torna um pouco mais fácil sair da cama cedo. Foto atual via Peter Sukenik / www.petersukenik.coM