Descubra por que o treinamento chamado “fora da piscina” é importante para todos os nadadores, de amadores e iniciantes até profissionais!
Treinar fora da piscina parece não ser tão bom! Os exercícios de alongamento e prevenção de lesões parecem estar ficando péssimos e realmente ver alguém fazendo exercícios fora da piscina após a sessão de “treinamento” é sempre uma visão surpreendente … muitas vezes provocando o ridículo.
“Você viu aquele cara … ele é realmente louco”, é o que as pessoas parecem estar pensando, a julgar pela expressão em seus rostos. Mobilidade articular, estabilidade e exercícios de alongamento são cada vez mais vistos como um desperdício de energia e inútil para um nadador: nada poderia estar mais errado!
Mais uma vez, você precisa de um bom controle corporal para realizar esses exercícios adequadamente.
Quanto mais controle você tiver sobre seus movimentos, mais eficazes serão os exercícios.
Seus ombros são as articulações mais “delicadas” e complicadas para “se mexer” e se aquecer.
Portanto, exercícios de alongamento, como, por exemplo, todo tipo de rotação alternada e simultânea, rotação dos ombros para frente e para trás, fazem parte de uma importante série de movimentos dinâmicos a serem executados lentamente no início e depois com mais vigor.
Além dos exercícios para os ombros, existem outros movimentos menos específicos para movimentar os braços e a parte superior do corpo.
Os exercícios de estabilidade são projetados para “aquecer os músculos e fazê-los mover-se adequadamente” e, também, para lhe dar um melhor controle e fortalecer todo o corpo.
Obviamente, mesmo os exercícios mais simples, como as rotações dos braços, devem ser executados adequadamente para evitar movimentos incorretos que possam levar a lesões mais graves e mais difíceis de curar. Eu sempre recomendo consultar um especialista, que irá ensiná-lo a executar os vários exercícios corretamente!
Written by: ARENA COACHES

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