Nadar em água fria  pode parecer uma façanha do Recorde Mundial do Guinness para a maioria de nós. Não é para quem não perde a tradição da prova de inverno todos os anos . 

Este ano, apesar da maioria das provas terem sido canceladas ou adiadas, o nadador gelo  Enzo Favoino conseguiu nadar em águas geladas. Agrônomo de 51 anos, faz parte da equipe italiana de natação em águas geladas. Favoino  tem conseguido nadar 2 km ao longo do canal Grande, em Milão.

Partindo do empreendimento de  Enzo Favoino,  quais são as vantagens de nadar em água fria?

As vantagens estão aí, mas antes de mergulhar em águas quase geladas, recomendamos que consulte o seu médico.

1. FORTALECE O SISTEMA IMUNE:

De acordo com um estudo publicado na Free Radical Biology and Medicine, a imersão regular em água fria ajuda a aumentar os níveis de glutationa no corpo, um antioxidante que por sua vez ajuda a regular o processo de todos os outros antioxidantes no corpo, ajudando a reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer.

Além disso,  estudos realizados na República Tcheca indicam que quem nada em águas frias sofre 40% menos de doenças respiratórias.

2. REDUZ A INFLAMAÇÃO E A RECUPERAÇÃO MUSCULAR DA AIDS

A resposta inflamatória do seu corpo é reduzida na água fria. Isso acelera o mecanismo de recuperação muscular. Para  a BBC, a água deve estar abaixo de 16 graus Celsius / 60 Fahrenheit. A exposição repetida também ajuda nosso corpo a se adaptar ao frio. (lifehack.com)

3. TRATA A DEPRESSÃO

Nadar em água fria pode ajudar a tratar a depressão em algumas pessoas. De acordo com um artigo da BBC, a imersão em água fria evoca uma resposta ao estresse, uma série de reações fisiológicas e hormonais que evoluíram milhões de anos atrás para lidar com uma ampla gama de ameaças potenciais. A frequência cardíaca, a pressão arterial e a frequência respiratória aumentam e os hormônios do estresse são liberados.

Além disso, a água fria estimula o sistema parassimpático, que ajuda o corpo a descansar e se reparar.

A liberação dos neurotransmissores dopamina e serotonina está associada à natação em águas abertas. Níveis baixos de dopamina e serotonina são encontrados em pessoas com depressão, enquanto níveis mais altos ajudam a manter o bom humor. 

4. AUMENTO DE LIBIDO:

Foi demonstrado que a testosterona em homens e o estrogênio em mulheres aumentam durante a imersão em água fria. Isso resulta em aumento da libido e uma vida sexual potencialmente mais feliz.

BY GIUSY CISALE

FONTE SWIM SWAM ITÁLIA